FC2ブログ

雨の為3.5km

雨の為途中で引き返した
3.5km

8月の歩行距離 210.2km
今年の歩行距離 1392.24km
累計歩行距離 1753.94km

スポンサーサイト

4.3kmを歩いた

4.3㎞を55分15秒で歩いた
時速4669m

8月の歩行距離 206.7km
今年の歩行距離 1388.74km
累計歩行距離 1750.444km

4.6km

4.6kmを歩いた
時間と歩数は未計測

8月の歩行距離 202.4km
今年の歩行距離 1384.44km
累計歩行距離 1746.14km

ご近所を30.9kmと4.3km

30.9kmと4.3㎞の計35.2kmを歩いた

30.9㎞は5時間54分42秒
時速5226m
歩数35782歩 歩幅86.3cm ピッチ1.68歩/秒

4.3kmは47分21秒 
時速5448m
歩数5071歩 歩幅84.7cm ピッチ1.78歩/秒

8月の歩行距離 197.8km
今年の歩行距離 1379.84km
累計歩行距離 1741.54km


いつもの10㎞にも使ってる旧佐賀線跡の自転車道
両脇は桜並木 木陰だから少し涼しい
P1010743.jpg


↑の写真の中央部分を拡大
P1010743 (2) - コピー


国指定重要文化財 筑後川昇開橋 月曜以外は渡れる時間帯があるらしい
P1010744.jpg


空港道路
P1010746.jpg


乾かしてる
P1010747.jpg


後ろの飛行機は展示品で飛ばない
P1010748.jpg


今日の靴
P1010750.jpg


佐賀空港前のヒミツの道
P1010752.jpg

いつもの10㎞

10㎞を1時間26分21秒出歩いた
時速6948m

直後の血圧 142/89 心拍数90
10分後の血圧 128/83 心拍数86

8月の歩行距離 162.6km
今年の歩行距離 1344.64km
累計歩行距離 1706.34km

4km歩いた

4kmを40分50秒で歩いた
時速5877m

歩数4620歩 歩幅86.5cm ピッチ1.88歩/秒

8月の歩行距離 152.6km
今年の歩行距離 1334.64km
累計歩行距離 1696.34km

清水の滝まで歩いた

30Kmを7時間45分36秒で歩いた

歩数40025歩
8月の歩行距離 148.6km
今年の歩行距離 1330.64km
累計歩行距離 1692.34km

OSPREY レザヴォア 水2リッター 氷400g
P1010719.jpg

全部入れた
P1010721.jpg

リュックに入れて
P1010723.jpg

チューブをセット
P1010725.jpg

文字通り汗の結晶
P1010726.jpg

清水(きよみず)の滝
・・・ちなみに地元では「きよみっつぁん(清水さん)」と呼ぶ場合もありますが
おじさん連中から「きよみっつぁんに行こうか」って誘われたら
清水の滝周辺の料理屋さんに鯉料理を食べに行こうかって意味合いが多い。
P1010731.jpg

近寄ると水しぶき
P1010737.jpg

涼しいし水は冷たいし・・・猛暑の時期は天国
P1010733.jpg

いつもの10㎞

10kmを1時間32分18秒で歩いた
時速6500m

歩数11264歩 歩幅88.7cm ピッチ2.03歩

直後の血圧126/82 心拍数94
30分後の血圧123/81 心拍数84

区間速度
2.0km 17分21秒 6919m/h
2.1km 19分29秒 6467m/h
2.0km 17分43秒 6773m/h
1.9km 17分23秒 6558m/h
2.0km 20分21秒 5896m/h

8月の歩行距離 118.6km
今年の歩行距離 1300.64km
累計歩行距離 1662.34km

いつもの10㎞

10㎞を1時間26分04秒で歩いた
時速6971m

歩数11247歩 歩幅88.9cm ピッチ2.17歩

直後の血圧 147/97 心拍数99
10分後の血圧 112/77 心拍数84

8月の歩行距離 108.6km
今年の歩行距離 1290.64km
累計歩行距離 1652.34km

4km

4kmを約43分で歩いた

8月の歩行距離 98.6km
今年の歩行距離 1280.64km
累計歩行距離 1642.34km

夜12.6kmを歩いた

3.2kmと続けて9.4kmの12.6kmを歩いた
3.2kmを35分43秒 時速5375m
歩数3825歩

9.4㎞は1時間29分45秒 時速6284m 
10586歩

8月の歩行距離 94.6km
今年の歩行距離 1276.64km
累計歩行距離 1638.344km

猛暑の佐賀~大牟田24.7km

佐賀~大牟田(西鉄倉永駅)24.7kmを約6時間で歩いた

家で3リッターのハイドレーションを常温の水道水で満タンにしてたが
猛暑の為3時間くらいで飲み干した。
結局、炭酸やポカリ含め5リッター以上(たぶん6リッター位)を飲んだようだ。

途中で買い物しなくていいようにハイドレ使ったが
暑くてコンビニやスーパーで何度も体を冷やした。

3時間後ハイドレに給水する時は、セブンで2リッターの水に氷を入れた。
チューブ部分の水はすぐ暖かくなって3~4口飲まないと冷たい水が出てこないから
飲んだ後に手でマウスピース部分をつまむとチューブの水がリザーバーに戻り
次に飲むときは空気のあとにすぐ冷たい水が出るようになった。
塩分補給に塩飴も利用。

8月の歩行距離 82km
今年の歩行距離 1264.044km
累計歩行距離 1625.74km

5kmを歩いた

5kmを歩いたが未計測

8月の歩行距離 57.3km
今年の歩行距離 1239.344km
累計歩行距離 1601.04km


ヘッデン購入

かっこつけて覚えたての登山用語「ヘッデン」を使ってみましたが
頭に付ける懐中電灯・・・ヘッドランプの事です。

今使ってるのは以前に紹介したPanasonic(パナソニック) LEDネックライト BF-AF10P
軽くて手軽に装着可能で夜間歩くときは毎日使ってるんですが
不満点は
・知ってる道は良いけど知らない道で使うには少々暗い
・電池がCR2032×2個と若干汎用性に欠けるし入替が少し面倒で割高
・照射角度が調整不可で下向き過ぎる(胸がある女性だとちょうど良い?)
   このせいで足元を見て歩く癖がついた

それにこれ一個だけでは途中で紛失や故障したらお手上げだから
もう一個購入しました。

明るさ・重量・使用時間・使い勝手・価格・・・・これらを考慮し
選んだのはモンベル コンパクト ヘッドランプ¥2000
コンパクトヘッドランプ
頭に付けて使うかもしれないけど
実際は首から下げて使う事になると思う。
照射角度を180°上下無段階に調整可能なので
首から下げた状態でも適正な向きに照射出来る。

いくらか明るくなったことと向きが適正になったおかげで
かなり見やすくなった。

電池も単3電池1個と入手しやすく割安。
GPSナビと共通の電池になったから
予備を持って行く場合も何かと便利。

あと一個、近所のホームセンターで買ってた
オーム電機のかなり明るい3W・・・たしか180ルーメンのも持ってるけど
単4を3個で電池が4時間しか持たないのとバンドが伸びきってるから
時々手に持って使ってるのがある。
これをリュックの肩ベルトにうまく装着出来たら付けていくかも。

8kmを歩いた

8㎞を歩いた
未計測だが時速5kmくらい

8月の歩行距離 52.3km
今年の歩行距離 1234.34km
累計歩行距離 1596.04km

いつもの10㎞

10㎞を1時間30分05秒で歩いた
時速6660m

歩数11273m 歩幅88.7cm ピッチ2.0歩/秒

直後の血圧135/82 心拍数80
10分後の血圧116/74 心拍数76

8月の歩行距離 44.3km
今年の歩行距離 1226.34km
累計歩行距離 1588.04km

いつもの10㎞

10㎞を歩いたがスタート地点で押すのを忘れ
1.2km地点から計り始めた

8.8㎞は1時間17分54秒
時速6777m

歩数 10092歩 歩幅 87.1cm  ピッチ 2.1歩/秒

直後の血圧 114/81 心拍数 94
10分後の血圧 125/75 心拍数 81

8月の歩行距離 34.3km
25年の歩行距離 1216.34km
累計歩行距離 1578.04km

天山あたりを24.3㎞歩いた

天山あたり24.3㎞を5時間43分で歩いた
時速4.25㎞

小城駅に車をとめ
七曲峠から天山山頂に縦走する予定だったが

途中、土砂降りになり落雷が多発したから
怖くなり引き返した。
引き返してる途中で気づいたが
石体で道を間違えて七曲峠には向かっていなかった。
帰ってからGPSデータで確認したところ
川内方面に向かっていた。



しかしこのルートラボ+GPSは便利って言うかリアル
左上上2段目のタイトル(今回は天山 小城駅 雷雨って部分)をクリックすると
ルートラボのページが開くからここで再生させ100倍速で見てると
歩いた速度や休憩して止まった通りに再生してくれるから
どこでスピードが落ちたとか
どこで雨宿りをしたとか
どこで着替えたとか後で見てリアルに追体験できる。

今回持って行ったもの
水2.5リッター
ポカリ1.0リッター
おにぎり2個
ウイダーエネルギー(ゼリー)
塩分補給に梅の飴

主にハイドレーションの水を使ったけど
水ばっかりだとアレだしハイドレの3リッターだけでは不安だから
ポカリも持って行った。

残った物
水1リッター
ポカリ0.5リッター
ウイダーエネルギー(ゼリー)
梅の飴が3/4程度

途中で雨が降って冷えたから水が余った

きょうはリュックハイドレーションポンチョと新しいグッズのデビューだった。

出発地点
P1010699.jpg

この辺りから登りが始まる
P1010702.jpg

ハイドレーションの吸い口 磁石でリュックのチェストベルトと仮固定されてる
P1010705.jpg

降りてきた道を振り返る
P1010707.jpg


ポンチョ購入

実は数ヶ月前に買ってて
何度も持って行ったけど
今日初めて使った。
色は目立つように白(黄色でも良かったけど幼稚園生みたいだから止めた)

モンベル トレッキング レインポンチョ
¥6800
ポンチョ


ポンチョにしたのは
なるべく小さく軽く
リュックやウエストバックもそのまま雨を防げるから。

ちなみに
何となく憧れたモンベルの「テンチョ」¥8200
簡易テントになる
少年・・・中年心をくすぐるね~
テンチョ
ただ実際使うには・・・勇気がいるかも


数百円の安いポンチョもあるんだけど・・・
少しでも快適なようにと
日本メーカー「モンベル」を応援したかったってのもあるかな
モンベルはデザインとか色使いをもう少し頑張ってほしい。

ハイドレーション購入

オスプレー ハイドラフォームレザヴォア 3リッターを購入

今まではウエストベルトでペットボトルを利用してたけど
自動販売機が少ない場所では3~4リッター持って行きたい。
でもウエストバックで3~4リッターだと腰が苦しい。

でリュックにしたけどリュックはウエストベルトと違い
ペットボトルが取りずらい。

と言う事で簡単に水分補給できるハイドレーションを検討。
検討したのは評判の良い
CAMELBAKのリザーバー
Platypus Big Zip™ SL
OSPREY レザヴォア(現行型)
OSPREY レザヴォア(旧型)

結局、旧型で一番安いOSPREY レザヴォア(旧型)3リッターにしました。
アマゾンで送料込 ¥2184
オスプレー

3リッターにしたのは
オスプレーは2リッターでも3リッターでも大きさが同じ(厚さが違う)だし
容量3リッターだと市販のペットボトル(2リッター)から移すのが楽だから。
途中で容量2リッターに2リッター入れるためには空にするか
ペットボトルを余らせる必要があるから

今日もセブンで2リッターのペットボトルと
氷(500g)を買ってちょうど全部入った。

実際使うと凄く便利
少しずつ飲めるから飲みすぎないし
ほぼどんな体勢でも(歩きながらでも)飲める
今日は途中からポンチョ着たけど変わらず飲めた。
リュックの中のペットボトルじゃそうはいかない。

ただ・・・氷は2時間以上保ったけど
冷たい水が口に入るまで3~4口飲む必要がある。
最初の2~3口はパイプの中の部分から出るから冷たくない。
それにリュックの中が雫で濡れるから冷たく無い水入れても良いかも。

少しでも臭いが減るように使う前に2~3日かけ3回くらい水(水道水)を入れ換えた。
水が冷えてたせいもあるもしれないけど気にならない程度になったと思う。
気を付けるのは
スポーツドリンクを入れるとカビが生えやすいらしい。
お茶だと変色するかも(水筒と同じ)
使ったらよく乾燥させる。

洗浄セットもあるけど本体より高いから
買わなかった。

リュック テルス25とロードハイドレーター購入

ウエストバックではある程度の水を運ぶには限界を感じたので
結局リュックを購入。

THE NORTH FACE テルス25(TELLUS 25)
¥11,025がカラー変更(廃止)の為¥7,717
色は「レスキューオレンジ」・・・消防署で使ってるような色
25リッターでハイドレーション対応
テルス

これを買った時
え~い、ついでにって事で
同じく廃止色で安くなってたロードハイドレイターを購入。
¥3,360が¥2,352
色は微妙に違うコイオレンジ
・・・濃いオレンジでは無くコイオレンジって名称の微妙に薄いオレンジ
ロードハイドレイター

以前使ってたのと違いマジックテープ式で
腰のベルトが余らないのが良い感じ。
腰の部分に補強?が入ってるから
ペットボトルを入れても丸くなりにくい。

オレンジ・・・・
今までなら絶対買わない色だけど
年をとると派手になる・・・とか
目立った方が安全・・・って事で購入。
オレンジは変色し易いけどどれくらい保てるのか?も興味ある所

片川優子 「100km!」

100km!.jpg

作家の片川優子さんが実際三河湾チャリティー100km歩け歩け大会に参加し
それを題材にした小説。
100km歩くテンションアップに読んでみた。
プロフィール

FC2USER706139OAE

Author:FC2USER706139OAE
FC2ブログへようこそ!
1961年生まれ(58歳)
身長 178cm
体重 70kg

カテゴリ
最新記事
月別アーカイブ
最新トラックバック
FC2カウンター
ブログランキング参加してます
100キロウォーカーさんのブログ
リンク
最新コメント
検索フォーム
QRコード
QR
RSSリンクの表示